Varför människor med hälsosamma snacks vanor presterar mycket bättre på jobbet

delning är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

Dela med sig

En hel del artiklar ger oss råd om att öka arbetsprestanda genom att njuta av lite stillestånd, undvika multi-tasking, blockera tidsavfall och mer. Även om dessa strategier är extremt effektiva, slutar vi arbeta för att hantera vikten av hälsosamma snacks vanor. Bara eftersom snacking utförs mellan måltiderna betyder det inte att det borde vara en eftertanke.

Snacking Assists håller våra blodsockernivåer stabila och ger oss extra näringsämnen för att säkerställa att vi kan fokusera mycket bättre och hålla sig energiska på jobbet. Som chef eller anställd kräver du att producera en hälsosam snacks -lista och stanna kvar med det för att säkerställa att du kan uppträda på ditt bästa varje dag.

Varför är hälsosam snacks viktigt?

Hälsosam snacking förbättrar hjärnfunktionen

Människor kan använda sund snacks som ett trickvapen för att hålla hjärnan skarpa på jobbet. Enligt Harvard Health and Wellness Publications behöver våra hjärnor en ständig försörjning av bränsle för att det ska fungera. Detta bränsle kommer från vad vi äter. Den höga kvaliteten på livsmedel vi tar in gör hela skillnaden. Snacks som innehåller mycket natrium såväl som konserveringsmedel kan påverka ditt minne negativt.

Vissa mellanmålsmatar kan också tappa ditt fokus. Dessa snacks kan vara anledningen till att vissa anställdas sinne tenderar att ströva på jobbet medan effektiviteten minskar. Exempel på dessa inte så stora livsmedel inkluderar dietplan och glass, mikrovågspopcorn samt munkar.

Fyll på hjärnförstärkande mellanmål som förbättrar ditt minne såväl som koncentration som hela ägg, blåbär, mörk choklad samt grönkålchips.

Hälsosam snacks ökar energin och stöder immunsystemet

En av de faktorer som negativt påverkar anställdas prestanda på jobbet är sjukdom. Sjukdom leder till frånvaro, vilket inte bara påverkar en arbetares inkomst men på samma sätt välbefinnande för andra personalmedlemmar som bär den extra arbetsbelastningen.

Relaterade en urinblåsinfektion såväl som postmenopausala kvinnor

Inflammation i kroppen kan förhindra att immunsystemet fungerar bra. När inflammation utvecklas blir en person mottaglig för influensa, förkylningar, hjärtsjukdomar och andra kroniska sjukdomar. Dåliga matval, som liksom mycket fett och socker, kan verkligen bidra till ett inflammatoriskt svar. Vi antar vanligtvis att stress är den enda skyldigheten bakom inflammationsprocessen, men mat spelar en betydande roll.

Hälsosam snacks har återställande effekter på kroppen. Snacking hälsosamt gör det möjligt för människor att hålla sig vakna och varna fysiskt såväl som mentalt. För att få tillbaka vår energi och stödja vårt immunsystem kräver vi att välja näringstät såväl som sjukdomsbekämpande mellanmål på jobbet som lax, mörk sallad, chiafrön och valnötter.

Hälsosam snacks ökar positiva känslor

Vad du äter kan påverka exakt hur du känner dig. Snacks som är packade med socker gör att du känner dig euforisk såväl som Giddy till den första med en olycka såväl som irritation efteråt. Sanningen är att socker ökar faran för depression. Take note that people who commonly pick healthy snacks tend to display more calm as well as happy emotions, while those who tons up on fine-tuned carbohydrates commonly experience mood swings.

Serotonin is one of the brain chemicals that triggers positive emotions. A simple as well as practical solution to naturally boost serotonin at work is to eat snacks that are rich in tryptophan. The reason for this is that tryptophan is a precursor to serotonin. It is the key component for the synthesis of serotonin in the body. Serotonin isn’t discovered in foods, so consuming those that contain tryptophan is the method to boost serotonin production in the body.

Related  3 things You requirement to understand about COVID-19 if You have An Autoimmune Condition

Here’s the great news: There are a great deal of snack choices that contain high levels of tryptophan. These snacks include eggs, pineapples, fish, nuts, as well as beets. As a rule, select snacks that are high in protein since most of them contain tryptophan.

Slutsats

Snacking is an important activity that workers can leverage to boost mental focus, stay physically strong, as well as support healthy emotions. Food has a holistic impact on the human body. The nutrients discovered in the sNacks vi äter kan antingen motivera våra kroppar att bryta ner eller hamnade starkare. Gör rätt alternativ såväl som du säger tack till dig själv senare.

Länk till det här inlägget: Varför människor med friska snacks vanor fungerar mycket bättre på jobbet

0/5

(0 recensioner)

Delning är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

Dela med sig