5 Metoder för att hjälpa ditt barns mentala hälsa och wellness
Det är barns mentala hälsa och wellnessvecka 2021 (1-7 februari) som belyser värdet av barn såväl som ungdomars mentala hälsa.
Årets stil är “uttrycka dig” och motiverar barnen att dela sina tankar, känslor, begrepp såväl som åsikter så att de kan bearbeta såväl som att läka.
Jag ville dela 5 metoder för att hjälpa dina barns mentala hälsa och välbefinnande samt hälsa och välbefinnande nedan (försökt såväl som kontrollerad av oss).
1. producera struktur. Barnens kravrutin såväl som gränser för att känna sig riskfria och medan institutionens stängningar har stört livet för barn, kan du återfå Managen genom att stanna med ett hemundervisningsschema. Vi står upp tidigt och tenderar att fokusera på institutionlektioner såväl som läxor under den första halvan av dagen (levande lektioner tillåter) såväl som eftermiddagar ägnas åt att utöva, filmer såväl som en kvällsrutin där bad också eftersom sänggåendet är exakt samma tid varje dag. Vi är mycket mer sparkade tillbaka på helgerna men upptäcker att barnen är lyckligare när vi stannar med rutin i vår dag.
2. Motivera dina barn att interagera sina känslor mycket mer genom att vara uppriktiga och öppna dig själv (på ett rätt sätt). Genom att tala upp kommer du naturaliserad mental hälsa/ stress och ångest osv. Såväl som dina barn kommer att utforma ditt beteende och dela sina känslor mycket snabbare som ett resultat. Gör ångest för att mental hälsa och välbefinnande är lika avgörande som fysisk hälsa och välbefinnande samt motivera dem att avslöja sig med konst, målning, ritning och listning (min yngsta institution skickade oss en bladteckning och frågade han fyller i insidan av det med ritningar eller ord av vad han är tacksam för att förbättra sitt humör), samt komma in i rutinen att komponera alla typer av problem före sängen så att du kan lösa problem, hjälpa dem att sova mycket mer lugnt .
3. Gör fysisk träning rolig. Släpp dessa endorfiner i tillfredsställande metoder oavsett om det är tävlingar i sportdagstil i parken, tennis, tagg, inomhusbord tennis på ditt köksområde, dans runt ditt bostadsyta eller cykeltur, gör det roligt såväl som dina ungdomar vill få rör på sig.
4. Meditationsappar. Genom att använda insiktstimer i 20 minuter om dagen har jag förvandlat mitt humör och liv. Den gratis appen har 70 000 meditationsövningar utöver yogasessioner, onlinekurser samt ett område som ägnas åt både föräldrar och barn. Vi tenderar att uppgå till 2 Mindul -övningar för barn, före sängen på natten såväl som barnen gillar dem så mycket, de begär dem. Det är ett avgörande verktyg för att hjälpa barn att själv lugna, en avgörande livsförmåga som jag önskar att jag hade lärt mig som barn.
5. Lyssna. Det är enkelt att oändligt prata med dina barn men att lyssna är avgörande. Var en pålitlig god vän och kusel till dina barn. Försök att inte bedöma, uttrycka empati såväl som empati medan de rådgivning, så de känner sig känslomässigt riskfria att gå över någonting med dig. Agera också på deras bekymmer. Om de blir mobbade, var proaktiva och gå igenom detta med sin lärare. Demonstrera för dem att du kan stödja dem till att bli deras lyckligaste och hälsosammaste jag.
Köp min bästsäljande bok i pocketbok eller ljud
Min debutbok är min guide för att överleva såväl som att trivas på jobbet såväl som i huset samt använder insikt i exakt hur man producerar en digital tjänst eller återvänder för att arbeta med förtroende.
Mumboss: The Sincere Mum’s Guide to Surviving och Thriving på jobbet såväl som hos House (UK 2: a upplagan)
Finns på Amazon eller Audible
The Working Mom: Your Guide to Surviving och Thriving på jobbet såväl som hos House (USA/Canada Edition)
Tillgänglig 8 september 2020. Köp nu på Amazon
Gilla vad du har läst? Varför inte följa Vicki på Facebook, Twitter, YouTube, Pinterest och Instagram
Missa aldrig ett inlägg!
Prenumerera på ärlighet för mitt vanliga nyhetsbrev om e -post där jag delar mina nya blogginlägg, bloggtips, evenemangsinbjudningar, tävlingar samt nyheter om min nya bok. Jag delar aldrig dina personuppgifter med tredje parter.
Facebooktwitterpinterestemailtumblrshare