Från nya års resolutioner till livsstilsmodifieringar

är delning av omsorg!

Dela med sig

Tweet

Dela med sig

Som dietist såväl som sjukvårdsleverantören, varje år runt februari eller mars ser jag att mina patienter beslutar att modifiera deras ät- eller träningsvanor börjar blekna. Vad är anledningen till detta? Varför går vi med cykeln att fatta resolutioner, bara för att förlora vår tunga ånga och plocka upp dåliga vanor igen?

Jag har bestämt några typiska triggers för “nyårsupplösningen”:

Begränsning: Diet Plan-marknaden trivs med överlägsnande och underleverans. Exakt hur många kille såväl som kvinnor förstår du som effektivt har gått ner i vikt på en diet, bara för att återfå vikten (och sedan några) när dietplanen slutar? Snabba resultat är målet utan mycket trott om hållbarheten i en dietplan. Skär du ut livsmedel du älskar? Tvinga dig själv att äta mat du inte gillar? Kostar du timmar på fitnesscentret varje dag? Om du verkligen svarade på endera eller båda dessa frågor, kanske din dietplan såväl som Exericse -rutin inte håller länge eftersom de är lika restriktiva. Tänk på en plan som gör att du kan njuta av dina föredragna livsmedel i hälsosamma delar samtidigt som du introducerar hälsosamma livsmedel som du tycker om att äta. Upptäck också övningar du tycker om, samt upptäcka en rutin som inte kapar resten av ditt liv. Möjligheter är att du kommer att göra din nya plan till en livsstil.

Tristess: liksom det leder mig till nästa punkt. Begränsning kan leda till tristess, såväl som tristess kan leda till binge äta eller en avfall i träningen helt. Inte användbart för dig på lång sikt! Återigen kan du tappa de 10 pund på en månad med en strikt dietplan och träningsrutin, men kan du följa rutinmässigt på obestämd tid för att bevara den förlusten? Om du inte kan se dig själv följa planen ett år från och med nu, kanske det inte är dietplanen för dig. Alla typer av ändringar du gör i din dietplan bör vara hälsosamma ändringar du kan hålla dig till. Din utveckling kan vara långsammare, men om du uppfyller planen för livet spelar hastighet inte så mycket. Du kommer dit – och sedan bevara det!

Brist på stöd: Många människor går in på en viktminskning eller en hälsosam ätplan på egen hand. Inte dietplan ensam! Gör sätt att ändra liv med din partner eller en vän, se en dietist, hyra en personlig tränare eller gå med i en viktadministrationsgrupp. Ingen kan göra sätt att modifiera liv på ett hållbart sätt utan stöd från andra som tror på dem såväl som på de modifieringar de gör. Det är fantastiskt exakt hur annorlunda din upplevelse kan vara när du känner dig stöd av de omkring dig, liksom när du ser andra göra hälsosamma modifieringar för sig själva. Att ha en supportgrupp eller en vän kan hjälpa dig att göra ännu mer utveckling eftersom ditt stöd kommer att driva dig längre än du kan driva dig själv.

Relaterade 6 metoder tacksamhetsmodifieringar en mammas liv

Ingen av oss kräver att omfamna dieter såväl som träningsrutiner som ger snabba men rotlösa resultat. Att välja att göra sätt att modifiera ett steg i taget, inklusive hälsosamma livsmedel och träning du tycker om, samt att upptäcka stöd för din resa kommer att öka ditt förtroende och din framgång. Click right here or more tips on exactly how to begin building sustainable healthy habits, inside as well as outside the gym.

Link to this post:From new Years Resolutions To way of life Changes

0/5

(0 recensioner)

Delning är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

Dela med sig